秋季养生 10大保健常识要牢记_2

秋季养生 10大保健常识要牢记

　　、干燥，秋燥之气易伤肺。因，宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

　　体质、虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护，多进温食，节制冷食、冷饮，引发肠炎、痢疾等。

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