减肥原理1、考虑到人体很低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证天天可以摄取100克碳水化合物，这然而不伤身体所需的很低量。2、摄取较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶

早餐很怕三件事别把关注的目光只放在早餐“吃什么”上，“怎么吃”其实也是关键。如果你不小心做了这三件事，早餐中的营养素照样会消失殆尽。冷早餐先喝杯蔬果汁？千万不要。此时，我们的肌肉及血管都还呈现在收缩的

吃火锅要讲究方法，才能吃出美味，吃出健康。不良习惯1贪图鲜嫩病入口不少人贪吃鲜嫩，不掌握火候，往往把生肉片、生鱼等统统往锅里一烫就立即捞出来吃。此时，那些寄生在肉类中的病菌或寄生卵，通常都未被杀死就直接

一、禁晚餐吃太晚晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学医生向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡

虽然很多人都知道份量控制是保持健康饮食的重要组成部分，但我们大多数人坐下来吃饭时，很后考虑的事情才是控制饮食的份量。然而，对于想要节食或希望维持其体形的人来说，这恰恰是他们很应该做的。我们的日子就随着

寒冷天气，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，造成人体热量散失过多。因此，冬天饮食应以增加热能为主，可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。但要

食物是种神奇的东西，如果你吃得对的话，慢慢就能一扫身上沉疴，变成健康的、有魅力的人。如果你总是吃错东西的话，那么就会让你的身体一再受到伤害，可能慢慢就会成为连自己都不喜欢的人，因为可能会容易生病，可能

时至秋令，地气清肃、万物成熟。秋季秋阳肆虐，温度偏高，加之雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”一说。河北医大三院营养门诊雷敏提醒大家秋

超级食物一低脂肪酸奶目标3至5份1周做些什么作为健康食品，酸奶几乎是旧如旧，好，身体健康本身。但医生说，证据不断积累，揭示了许多新的和令人激动的方式的好处。而且不只是酸奶。索梅尔告诉中央社，任何发酵乳制品

梨煮一煮，润燥效果更赞梨能润肺止咳，所以在干燥的季节，很多女孩子都会给自己削个梨吃，不过这样做可能会适得其反。梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，情况就