男性更年期的症状

男性更年期的症状 1、体力差,老失眠 容易感到疲倦、乏力;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。 2、脾气大,易悲观 会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况。 3、出汗多,常心悸 由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。 4、性能力下降 雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。 5、消化不良,多腹胀 男性更年期患者会出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。 6、骨骼老化 骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。 7、肌肤老化 皮肤老化很早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。 8、心血管易出问题 因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。 男性更年期需补充哪些营养 1、维生素B6 对增强免疫力有良好的作用,还可防止皮肤癌和膀胱癌。保护肾脏不患结石症,对失眠症有治疗作用。每日需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。 2、维生素E 可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,预防白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可同时服用维生素E制剂。 3、铁 大多数男性不会真正缺铁,如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。所以也应当少量补给。 4、铬 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。 男性更年期吃什么好 1、樱桃 樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。 2、燕麦 燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病风险。 3、深海鱼 深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防

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