怎样拉筋可以瘦腿如何拉筋瘦腿

2024-10-23 09:13:50 来源：

1、双手抱着膝盖约15秒，两脚交替，每组动作做5次 2、身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线，保持约15秒，然后放松，持续做5次 3、提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。 4、盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部呢！ 5、坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，重复每组动作5次。以上就是减肥瘦身栏目下与拉筋,瘦腿有关，关于“怎样拉筋可以瘦腿”相关内容，希望能够帮助到您！