陈皮粥原料：陈皮10克，大米50克。做法：将陈皮洗净，切细，水煎取汁，去渣；大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及清水适量，煮为稀粥服食，每日1剂；或将陈皮研为细末，每次取3-5克，调入稀粥中服食。功效：可行气健脾，化

1、不要脚跟先着地在慢跑中，不要让你的脚跟先着地，这样可以让你保持更多的体力，让你跑得更远。同时还可以减少背部和膝盖的疼痛。2、脚尖接地快跑在慢跑中，用脚尖着地，让脚尖来承受你的重量。3、不要长跨越跑步许

老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧，以免皮肤缺氧，影响身体健康。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，压迫颈部的颈动脉窦中压力感受器，通过神经反射，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生

麦子是在我国仅次苞米的一种第二大谷物，换句话说，很多人全是需要吃麦子的。坚信大伙儿针对麦子也也不生疏，尤其是来到麦子农田也会有一种神清气爽的觉得。大伙儿可能不清楚，麦子不但能为我们填饱肚子，陈麦子的功

  1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。  2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定

因为当代人的饮食结构有非常大的转变，病症的产生也愈来愈经常，产生的影响十分不太好，那麼怎样才可以提升大伙儿的免疫能力抵御病症呢?实际上除开预防各种各样病外，还能够根据饮食搭配开展调养，中医学给大伙儿强烈