每天跑步十公里科学吗 坚持每天跑步十公里的好处
2024-08-08 09:51:45 来源：
并不科学。
跑步对于不同的运动基础的人来说，其距离和运动强度都是要量身定制的，如果一个人运动基础较为薄弱，那么一次性跑完十公里就可能会出现不同程度的肌肉损伤或膝盖疼痛现象，如果不停止继续跑下去，每天这样加剧伤害，很可能造成膝关节病症，建议一步一步来，每周增加的跑量宜在10%左右，不要盲目学习大神，一旦有身体不适，就要减少增量，循序渐进。
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