仰卧起坐注意什么效果更好做仰卧起坐有什么效果

2024-07-29 10:15:26 来源：

注意姿势仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，很好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的很佳角度，让腹部肌肉得到很有效的锻炼。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。注意速度仰卧起坐的速度过快会使腹肌受到的压力变小，没办法刺激腹部肌肉，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。建议可以把速度放慢一些，适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。注意呼吸要想瘦肚子和锻炼腹部肌肉是需要注意仰卧起坐时的呼吸的，配合呼吸的仰卧起坐才是正确方式。在仰卧起坐时起来时进行呼气，后仰时进行吸气。静力状态时，比如在保持45度角的时候，可以保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。以上就是运动养生栏目下与仰卧起坐有关，关于“仰卧起坐注意什么效果更好”相关内容，希望能够帮助到您！